こんにちは、Eyeです^^
②バーティカルトラクション
こちらは、背中全体にきいてるぅぅ～っっ
て感じがします。
ラットプルダウンよりも、腕の位置が固定されてブレないので、
なんかキいている気がする。
★ポイント★
どちらのマシンとも、ポイントは、
負荷は軽～くかぁるく、
ゆ～っくりとじわぁ～っと、動かす！
ち～っとも辛くな～い^^
終わると、すっきりぃぃ～♬
このスッキリ感を味わいたくて・・ヤミツキです(≧▽≦)
こんにちは。Eyeです。
私は、長年の鉄欠乏性貧血でした。
今日は、貧血の話をしたいと思います！
私の場合、
”これは体質。仕方ない”
”こんなの大したことない”
と、特に問題だと思わず放置し続けたのが、後から、じわ～・・・っと、きいてきた。
という状況だったので、これを見て下さっている方に対して、
貧血、やばいよ、やばいよ！！
と煽るつもりは、全くありませんが、
私はこうして治ったよ。よかったら参考にどうぞ。
という程度で、私自身の事例を記事にしておきたいと思います。
私が貧血と言われたのは、中高生の頃です。
定期健診や、血液検査「ヘモグロビン」の数値を見て、先生に言われることはよくありました。
「貧血ですね？ レバーとか食べるようにしてね」
私は、一般的によく言われる「貧血のひと」のような、突然ふらっと倒れたりするような症状が、自分には無かったので、特に気にしていませんでした。
「母が貧血なので、体質的にそうなんだと思います」
とこたえ、それが普通だし何ともない。そう自分に言い聞かせていたのです。
「体質」＝それが普通であり、一生治らないもの。
と思い込んでいました。
最近数年分の血液検査の結果があったので参考に載せます。
(g/dL)
’11年>’12年>’13年>’14年>’15年>’16年>’17年>’18年
11.3 > 11.6 > 11.6 > 9.6 > 8.9 > 11.7 > 12.0 > 11.8
基準値：13.5 – 17.6 g/dL
11くらいだったら、女性には当てはまる方、けっこういるのではと思います・・。
もうひとつの血を表すデータが、フェリチン。
’17年11月： 11.0
’18年2月：8.2
基準値：30～100
回復した今だからこそ思う、私の貧血症状はこんな感じでした。
でもそんなにひどくはなかったので、それほど気にしていなかったんです～・・・
私の場合、アラフォーになって自分の身体がおかしくなって初めて、気づきました。
貧血持ちは、良くないことだと・・・。
まずは、肩こり。
2015年頃から、長年患っていた肩こり首こりが、異常に悪化しました。
腕までしびれて、仕事中なども常にマッサージしていないと痛くてしびれて、たまりません。
整体などで治療してもらっても、またすぐに再発するようになりました。
そのあとから、貧血症状や自律神経失調と言われる症状、立ち眩みやのぼせ、突然の発汗などが出るようになりました。
時を同じくして不妊治療をして、3回すべて流産に終わり。
なんか、変だ。
とそのときはじめて気づいたのです。
最初は、これらの症状が、
貧血から来るものだとは、全く、さっっぱり、思ってもいませんでした。
お世話になっている漢方の先生や栄養療法の先生の言葉、
そしてネットで情報検索をしていくなかで、
明らかに「血」が不足していると言われ、
鉄欠乏性の貧血と、血流の悪さ。
が、これらの症状に関係しているらしい。
ということを理解し、先ずは、言われた通りに、
「血」を増やし、「血の流れ」を良くする。
という改善努力をしました。
内と外からの双方向アプローチをしました。
人間の身体の血をつくる、
「たんぱく質」と、「鉄分」をタップリ採っています。
（上述のヘモグロビンは、たんぱく質と鉄の結合体です。）
栄養療法の指導にもとづくと、重度のたんぱく不足・鉄欠乏の私は、
たんぱく質 60g ＋ ヘム鉄 36 mg ／ 1日
を推奨されています。
最初の頃は、ヘム鉄サプリを大量にざらざら・・・。（栄養療法指導に基づく）
ビタミンCが鉄の吸収の補助をするということで、ヘム鉄＋ビタミンCを毎日数回とり、
プロテイン（たんぱく質）をこまめに飲んでいました。
血液検査のデータがある程度上がっても、
生理などの影響ですぐUp Downするので、半年以上、継続しています。
※実験実証のために、2-3か月に一度、血液検査をしています。
貧血 → 冷え は、YESだとしても、
あたため → 貧血改善 の 逆向き矢印は、そうとは言い切れない気がしますが・・
とはいえ、できることはやった方がよい！と、日頃から冷えないようにしています。
最初の頃は、
血流がよくなるって、どういうことかよくわからなかったので、
ひたすら血液検査をちょこちょこ、してばかりいました。
あがったりさがったり、コンマいくつの数値に、一喜一憂して。
そんなことしているうちは、改善されたってわけじゃぁないんですよね～・・・。
それから、鉄+たんぱく質は、私に便秘をもたらしました・・・。
これが何より辛かったです・・・。
よく、お肉を食べるとお通じがカタくなるとか聞いたことありませんか？
それと同様です。
当時は、特に私の腸の状態もまだよくなかったので、負担がかかっていたのですね。
ということもあって、
クリニックで言われた分量よりは少なめにして、できるだけ辛くないように、飲んでいました。
それほどすぐに「効果出てきた！」とは実感できませんでしたが、
数ヶ月して、血液データの改善と共に、なんとなく、
あれ？最近肩こりが無い？
ん？なんか、立ち眩みなくない？
といったように、少しずつ、改善されてきたことを感じるようになりました。
そのころには、ヘモグロビンが12を超え、フェリチンが40近くになっていました。
数値としては基準値よりまだ少し低いですし、栄養療法の先生からするとまだ鉄ざらざら飲ませたいようですが（笑）、
調子が良くなったから、それでいいのだ！て思っています。
なんといっても、カラダがものすごく軽くなった気がします！！！
血がみなぎるって、こういうことなのかと。
そして、いまは、
冷えとりグッズもそれほど無くてよく、
お風呂は、ぬるくて充分 になったのです。
身体の芯（内部）の冷えが、改善して、表面温度との差が減ってきたのかもしれません。
すぐのぼせるくせに、お風呂は体温よりかなり高い（40度以上）じゃなきゃ温まった気がしない～
と思っていたのに、それは、冷え・貧血・血流悪し のサインだったのかもしれません。
いやほんと、「かくれ貧血」おそるべしです。治ってよかった・・。
ちなみに、
運動は、もともとしすぎるほどだったのを、控えめにしたので、
『運動』 による貧血血流改善効果 は、私の場合は感じていません。
今後は、血液検査のデータも見つつ、こちらの記事を更新したいと思います^^