こんにちは。Eyeです。

私は、長年の鉄欠乏性貧血でした。
今日は、貧血の話をしたいと思います！

私の場合、
”これは体質。仕方ない”
”こんなの大したことない”
と、特に問題だと思わず放置し続けたのが、後から、じわ～・・・っと、きいてきた。

という状況だったので、これを見て下さっている方に対して、
貧血、やばいよ、やばいよ！！
と煽るつもりは、全くありませんが、

私はこうして治ったよ。よかったら参考にどうぞ。

という程度で、私自身の事例を記事にしておきたいと思います。

 

”体質だから仕方ない”？ 私の貧血ヒストリー

 

私が貧血と言われたのは、中高生の頃です。

定期健診や、血液検査「ヘモグロビン」の数値を見て、先生に言われることはよくありました。

「貧血ですね？ レバーとか食べるようにしてね」

 

私は、一般的によく言われる「貧血のひと」のような、突然ふらっと倒れたりするような症状が、自分には無かったので、特に気にしていませんでした。

「母が貧血なので、体質的にそうなんだと思います」

とこたえ、それが普通だし何ともない。そう自分に言い聞かせていたのです。

 

「体質」＝それが普通であり、一生治らないもの。

と思い込んでいました。

 

最近数年分の血液検査の結果があったので参考に載せます。

(g/dL)

’11年>’12年>’13年>’14年>’15年>’16年>’17年>’18年
11.3 > 11.6 > 11.6 > 9.6 > 8.9 > 11.7 > 12.0 > 11.8

基準値：13.5 – 17.6 g/dL

11くらいだったら、女性には当てはまる方、けっこういるのではと思います・・。

 

もうひとつの血を表すデータが、フェリチン。
’17年11月： 11.0
’18年2月：8.2

基準値：30～100

 

回復した今だからこそ思う、私の貧血症状はこんな感じでした。

当時のわたしの貧血症状

• 立ちくらみがある
• お風呂やサウナですぐのぼせる、気持ちが悪くてしばらく動けないこともある。
• 子供の頃よくしもやけになっていた。
• 手足が冷える。
• 顔色や唇の色がくすんでいる。
• 爪の色が白っぽい。
• 体温低め、運動すると大量発汗。

 

でもそんなにひどくはなかったので、それほど気にしていなかったんです～・・・

 

貧血改善しようと思ったきっかけ

 

私の場合、アラフォーになって自分の身体がおかしくなって初めて、気づきました。

貧血持ちは、良くないことだと・・・。

まずは、肩こり。
2015年頃から、長年患っていた肩こり首こりが、異常に悪化しました。
腕までしびれて、仕事中なども常にマッサージしていないと痛くてしびれて、たまりません。
整体などで治療してもらっても、またすぐに再発するようになりました。

そのあとから、貧血症状や自律神経失調と言われる症状、立ち眩みやのぼせ、突然の発汗などが出るようになりました。

時を同じくして不妊治療をして、3回すべて流産に終わり。

なんか、変だ。

とそのときはじめて気づいたのです。

 

最初は、これらの症状が、
貧血から来るものだとは、全く、さっっぱり、思ってもいませんでした。

お世話になっている漢方の先生や栄養療法の先生の言葉、
そしてネットで情報検索をしていくなかで、

明らかに「血」が不足していると言われ、
鉄欠乏性の貧血と、血流の悪さ。

が、これらの症状に関係しているらしい。

ということを理解し、先ずは、言われた通りに、
「血」を増やし、「血の流れ」を良くする。
という改善努力をしました。

 

私が実施した、貧血改善活動

 

内と外からの双方向アプローチをしました。

食事・栄養改善

人間の身体の血をつくる、
「たんぱく質」と、「鉄分」をタップリ採っています。
（上述のヘモグロビンは、たんぱく質と鉄の結合体です。）

栄養療法の指導にもとづくと、重度のたんぱく不足・鉄欠乏の私は、
たんぱく質 60g ＋ ヘム鉄 36 mg ／　1日
を推奨されています。

最初の頃は、ヘム鉄サプリを大量にざらざら・・・。（栄養療法指導に基づく）
ビタミンCが鉄の吸収の補助をするということで、ヘム鉄＋ビタミンCを毎日数回とり、
プロテイン（たんぱく質）をこまめに飲んでいました。

血液検査のデータがある程度上がっても、
生理などの影響ですぐUp Downするので、半年以上、継続しています。

※実験実証のために、2-3か月に一度、血液検査をしています。

 

日常的な体のあたため

貧血 → 冷え は、YESだとしても、
あたため → 貧血改善 の 逆向き矢印は、そうとは言い切れない気がしますが・・

とはいえ、できることはやった方がよい！と、日頃から冷えないようにしています。

• 冷え取り靴下をはいてみたり、
• 腹巻きをするようにしたり。
• ぬるめのお風呂にゆったりつかったり、しています。

 

途中、挫折もありました

最初の頃は、
血流がよくなるって、どういうことかよくわからなかったので、
ひたすら血液検査をちょこちょこ、してばかりいました。

あがったりさがったり、コンマいくつの数値に、一喜一憂して。

そんなことしているうちは、改善されたってわけじゃぁないんですよね～・・・。

 

それから、鉄+たんぱく質は、私に便秘をもたらしました・・・。
これが何より辛かったです・・・。

よく、お肉を食べるとお通じがカタくなるとか聞いたことありませんか？

それと同様です。

当時は、特に私の腸の状態もまだよくなかったので、負担がかかっていたのですね。

ということもあって、
クリニックで言われた分量よりは少なめにして、できるだけ辛くないように、飲んでいました。

 

 

貧血が無いと、こんなにカラダが調子いいなんて！

 

それほどすぐに「効果出てきた！」とは実感できませんでしたが、
数ヶ月して、血液データの改善と共に、なんとなく、

あれ？最近肩こりが無い？

ん？なんか、立ち眩みなくない？

といったように、少しずつ、改善されてきたことを感じるようになりました。

そのころには、ヘモグロビンが12を超え、フェリチンが40近くになっていました。

数値としては基準値よりまだ少し低いですし、栄養療法の先生からするとまだ鉄ざらざら飲ませたいようですが（笑）、
調子が良くなったから、それでいいのだ！て思っています。

 

貧血症状、消えました！

• 立ち眩みやのぼせる機会がかなり減りました！
• 手足等の『冷え』、今もポカポカとまではいきませんが、気にならなくなりました！
• 顔や唇、爪の色が、前より健康的になった気が・・
• 基礎体温が安定しました！
• 月経の色が鮮やかになりました。血が生まれ変わった感じ！！

 

なんといっても、カラダがものすごく軽くなった気がします！！！
血がみなぎるって、こういうことなのかと。

 

そして、いまは、
冷えとりグッズもそれほど無くてよく、
お風呂は、ぬるくて充分 になったのです。

身体の芯（内部）の冷えが、改善して、表面温度との差が減ってきたのかもしれません。

すぐのぼせるくせに、お風呂は体温よりかなり高い（40度以上）じゃなきゃ温まった気がしない～
と思っていたのに、それは、冷え・貧血・血流悪し のサインだったのかもしれません。

 

いやほんと、「かくれ貧血」おそるべしです。治ってよかった・・。

 

ちなみに、
運動は、もともとしすぎるほどだったのを、控えめにしたので、
『運動』 による貧血血流改善効果 は、私の場合は感じていません。

 

今後は、血液検査のデータも見つつ、こちらの記事を更新したいと思います^^