- Exercise 運動
長年の肩こりが改善したのは、内＋外の双方向アプローチのおかげ。
こんにちは、Eyeです^^
この一年ほど自分で実験してきた
くうねるあそぶ（生活習慣）
改善によるココロとカラダのバランス調整。
おかげでたくさんのカラダのお悩みが治ってきました！！
中でも一番、嬉しかったのは。
学生時代からの
肩こり。
ほぼ無くなったぁぁ〜(≧▽≦)(≧▽≦)
また重度発作が起きる可能性もあったので
しばらく様子見ていたのですが、
この2-3か月、ほとんど肩こりを感じません。
コリがゼロになったわけではないですが
ずいぶん改善して、
少しこったなぁと思ってもすぐ良くなるようになりました♬
もう、治ったって、言ってもいいかなぁと(*´▽｀*)
私の肩こり、ひどすぎた！
私、肩こり首こりが本当にひどくて…
10代の学生時代からあるのは感じていましたが、
年々ひどくなっていて。
この数年は、3-4週間に一度ひどい時期がきて、
首、かた、腕、手首、親指まで、
元から先まで、痛みとしびれが出て・・。
四六時中、反対の手でモミモミして一時しのぎして、
駆け込み寺的に整体等でマッサージしてもらっていましたT T
マッサージ等に費やした金額、月2～3万円はアタリマエ！！！
どうやって、治したのか？
肩こりの大きな要素となる、
長時間のデスクワーク、PC作業
を減らす ことも大事だとは思いますが、
私は、仕事しながらでも改善したので、
デスクワークのままでも、充分肩こり改善可能と思います。
※原因によって効果の有無は異なります、念のため…。
こんなことを試みました^^
身体の中から：貧血・血流改善
これが土台になっていると思います。
私の肩こりの原因 大元は、血の不足。
いまは、肩だけでなく、身体全体が、
こりや疲労物質が抜けたように思います。
『冷え』をあまり感じなくなりました。
動かす： 肩甲骨運動
積極的に動かしていたのも大きな効果だと。
週1-2回の筋トレ。
ジムに行けないときは、自宅で、それっぽく負荷かけて、
『エアー筋トレ』 しています^^
ジムではこちらのマシン２つを活用しました。
①ローロー
肩こり解消は肩甲骨から。ということで。
こちら、背中を鍛えるマシンなのですが、
パッドをしっかり胸にあてつつ、
『肩甲骨』 をしっかり前に後ろに、
開く・寄せる・・を意識して動かす。
荷重は軽くても、しっかり効きます。
おーっ、キてる～っっ(≧▽≦)
②バーティカルトラクション
こちらは、背中全体にきいてるぅぅ～っっ
て感じがします。
ラットプルダウンよりも、腕の位置が固定されてブレないので、
なんかキいている気がする。
日本語が見つからず、マシンのメーカーさんサイトから。
肩こりさんにおススメは、特に肩甲骨が動くように、
- 前寄りに座ること。
- バーを握る手の親指は、しっかりにぎらず、他の4本の指と同じ向きに『揃える』だけ。
★ポイント★
どちらのマシンとも、ポイントは、
負荷は軽～くかぁるく、
ゆ～っくりとじわぁ～っと、動かす！
ち～っとも辛くな～い^^
終わると、すっきりぃぃ～♬
このスッキリ感を味わいたくて・・ヤミツキです(≧▽≦)
もっと早く、血流改善が肩こり改善になる、
て、知っていれば・・・
とは少しは思うものの・・
肩こりに悩んだ日々があったからこそ、
こうしていま、
血液ってとっても大事！！
だと分かったし、
心も身体もかるい～♬
人間の身体って、
こんなにかるいものなのね～(*´▽｀*)
と、思えるので、
これでよかったのだと思っています！